男人的精子正常是灰白色或乳白色的。
男人的精子是由睾丸产生的，在附睾内成熟后，会通过精囊排出体外，一般呈现为灰白色或乳白色的，并且含有一定的营养物质。如果精子的颜色出现了发黄、发红或者褐色等情况，可能是精液中带血，可能是精囊炎、前列腺炎等疾病引起的，需要及时到医院就诊，并积极配合医生治疗，以免影响生育。
在日常生活中，建议男人养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还需要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，能够补充身体当中所需要的营养，增强身体抵抗力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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