精子液化时间大于60分钟，一般吃富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含硒的食物等比较好，但需要适量食用。
1、富含蛋白质的食物
精子液化时间比较长，通常说明精子的液化不完全，可能是身体内缺乏蛋白质引起的。此时可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，有助于补充身体所需要的营养，在一定程度上可以促进精子的液化。
2、富含锌的食物
如果身体缺乏锌元素，可能会导致蛋白质合成功能下降，也容易影响精子的液化。此时可以适量食用富含锌的食物，如牡蛎、花生、核桃等，有助于提高精子的质量，从而改善症状。
3、富含硒的食物
硒元素是人体必需的微量元素之一，可以促进精子的生成，提高精子的活力，有助于改善精子液化。因此，可以适量食用富含硒的食物，如海带、猪肝、瘦肉等。
除此之外，还可以吃富含维生素的食物，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。在日常生活中，需要注意饮食健康，避免食用辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物。
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