焦虑症发作时可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体紧张感。通常在安静环境中定期进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，从而改善症状。适合轻度至中度焦虑患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要数周时间完成一系列会话。CBT帮助患者理解焦虑源于错误观念，并学习应对策略。对广泛性焦虑症有效。
3.心理治疗
心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或精神科医师提供，在安全舒适的环境下进行。旨在通过探索患者的潜意识恐惧和担忧来减轻焦虑。对于各种类型焦虑都适用。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱服用，根据个体差异调整剂量及疗程长度。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解由化学失衡导致的焦虑状态。适用于严重或持续性焦虑。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受和呼吸来培养觉察力，每日坚持效果更佳。研究表明，正念实践可增强情绪弹性，降低焦虑水平。适合日常压力管理。
面对焦虑症发作，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少可能诱发焦虑的因素。同时建议保持规律作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪，促进心理健康。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体紧张感。通常在安静环境中定期进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，从而改善症状。适合轻度至中度焦虑患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要数周时间完成一系列会话。CBT帮助患者理解焦虑源于错误观念，并学习应对策略。对广泛性焦虑症有效。
3.心理治疗
心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或精神科医师提供，在安全舒适的环境下进行。旨在通过探索患者的潜意识恐惧和担忧来减轻焦虑。对于各种类型焦虑都适用。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱服用，根据个体差异调整剂量及疗程长度。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解由化学失衡导致的焦虑状态。适用于严重或持续性焦虑。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受和呼吸来培养觉察力，每日坚持效果更佳。研究表明，正念实践可增强情绪弹性，降低焦虑水平。适合日常压力管理。
面对焦虑症发作，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少可能诱发焦虑的因素。同时建议保持规律作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪，促进心理健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
