脂肪肝可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、肝脏保护药物治疗、酒精戒断等方法来减掉。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入和优化营养结构来实现，如采用低脂、高纤维食物，控制每日总卡路里。旨在改善血脂异常，减轻脂肪在肝脏内的沉积。特定目标是针对肥胖或超重患者，其常伴随高脂血症。
2.运动疗法增加代谢
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，配合力量训练，促进脂肪燃烧。长期坚持可提高基础代谢率，有助于消耗多余脂肪，改善脂肪肝状态。适合所有年龄段人群，尤其适用于久坐不动者。
3.肝脏保护药物治疗
选择性作用于肝脏细胞的保肝药物，按说明书指导用量服用。这类药物能够减轻肝脏炎症反应，辅助修复受损组织，对于非酒精性脂肪性肝炎具有一定的疗效。
4.酒精戒断
逐渐减少直至停止饮酒，同时可能需要医生监督下进行。酒精对肝脏有毒性作用，导致脂肪堆积并损伤肝细胞；戒酒后，肝脏功能通常会逐步恢复。
除上述措施外，建议定期监测肝功能指标，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，保持良好的睡眠质量也有助于促进肝脏健康。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入和优化营养结构来实现，如采用低脂、高纤维食物，控制每日总卡路里。旨在改善血脂异常，减轻脂肪在肝脏内的沉积。特定目标是针对肥胖或超重患者，其常伴随高脂血症。
2.运动疗法增加代谢
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，配合力量训练，促进脂肪燃烧。长期坚持可提高基础代谢率，有助于消耗多余脂肪，改善脂肪肝状态。适合所有年龄段人群，尤其适用于久坐不动者。
3.肝脏保护药物治疗
选择性作用于肝脏细胞的保肝药物，按说明书指导用量服用。这类药物能够减轻肝脏炎症反应，辅助修复受损组织，对于非酒精性脂肪性肝炎具有一定的疗效。
4.酒精戒断
逐渐减少直至停止饮酒，同时可能需要医生监督下进行。酒精对肝脏有毒性作用，导致脂肪堆积并损伤肝细胞；戒酒后，肝脏功能通常会逐步恢复。
除上述措施外，建议定期监测肝功能指标，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，保持良好的睡眠质量也有助于促进肝脏健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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