便秘女性可以吃香蕉、火龙果、猕猴桃、梨、苹果等水果，但要注意适量食用。
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。但要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维、维生素、葡萄糖、蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、膳食纤维、叶酸、铁、钙等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。
4、梨
梨中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素、苹果酸、果糖、葡萄糖、柠檬酸等营养成分，适当食用能够起到润肠通便的作用，可以改善便秘的情况。
5、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、果胶、有机酸等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。
在日常生活中，便秘的女性可以适当进行运动，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。如果便秘的情况比较严重，建议女性及时就医，可以在医生指导下使用麻仁润肠丸、通便灵胶囊等中成药进行治疗。
北京协和医院
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