经常扁桃体炎可以采取避免接触烟草烟雾、维持充足睡眠、平衡饮食、适度锻炼、保持室内空气流通等措施进行预防。
1.避免接触烟草烟雾
烟草中的有害物质会刺激呼吸道和免疫系统，增加感染风险。避免主动吸烟并尽量远离二手烟环境是关键所在。
2.维持充足睡眠
充足的休息时间有助于身体恢复及免疫力提升，从而减少细菌或病毒入侵机会。制定规律作息时间表以确保每晚都能获得足够高质量的睡眠。
3.平衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养成分支持机体健康运作，并增强抵抗力。提倡每日摄取多种类别的食物如新鲜水果、蔬菜、全谷物及适量蛋白质来源。
4.适度锻炼
适当的运动可以提高身体免疫力，增强体质，降低患扁桃体炎的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。
5.保持室内空气流通
保持室内空气清新有利于减少病原体滋生和传播，降低感染概率。日常生活中注意开窗通风，特别是在冬季密闭环境中。
若症状持续不缓解或者反复发作，建议及时前往医院就诊。
1.避免接触烟草烟雾
烟草中的有害物质会刺激呼吸道和免疫系统，增加感染风险。避免主动吸烟并尽量远离二手烟环境是关键所在。
2.维持充足睡眠
充足的休息时间有助于身体恢复及免疫力提升，从而减少细菌或病毒入侵机会。制定规律作息时间表以确保每晚都能获得足够高质量的睡眠。
3.平衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养成分支持机体健康运作，并增强抵抗力。提倡每日摄取多种类别的食物如新鲜水果、蔬菜、全谷物及适量蛋白质来源。
4.适度锻炼
适当的运动可以提高身体免疫力，增强体质，降低患扁桃体炎的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。
5.保持室内空气流通
保持室内空气清新有利于减少病原体滋生和传播，降低感染概率。日常生活中注意开窗通风，特别是在冬季密闭环境中。
若症状持续不缓解或者反复发作，建议及时前往医院就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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