长期耳鸣可以尝试耳部按摩、听觉疗法、认知行为疗法、抗焦虑药、抗抑郁药等方法来缓解。如果耳鸣持续不改善，应寻求专业医生的帮助。
1.耳部按摩
患者可自行对耳朵周围及颈部进行轻柔旋转、按压等动作，每次约5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.听觉疗法
通过使用特定频率的声音刺激来训练大脑忽略不愉快的耳鸣声音，通常需要持续数周至数月时间。听觉疗法旨在重新训练大脑处理来自外部世界的声音信息，减少耳鸣对其生活造成的干扰。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良认知模式，通常需4-8次会面。该疗法帮助患者建立健康的心理应对机制，减少因压力导致的耳鸣加剧。
4.抗焦虑药
遵医嘱口服抗焦虑药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等，具体用药剂量和频次要遵循医嘱。这类药物能有效改善患者的焦虑状态，进而有助于减轻耳鸣症状。
5.抗抑郁药
根据医师处方选择合适的抗抑郁剂如舍曲林片、氟西汀胶囊等，并按时服用。提高个体的情绪稳定性，减少因情感因素引起的耳鸣发作频率与强度。
长时间出现耳鸣应避免噪声暴露，必要时佩戴耳塞保护听力。建议定期进行听力测试，监测病情变化，以便及时发现并处理潜在的问题。
1.耳部按摩
患者可自行对耳朵周围及颈部进行轻柔旋转、按压等动作，每次约5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.听觉疗法
通过使用特定频率的声音刺激来训练大脑忽略不愉快的耳鸣声音，通常需要持续数周至数月时间。听觉疗法旨在重新训练大脑处理来自外部世界的声音信息，减少耳鸣对其生活造成的干扰。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良认知模式，通常需4-8次会面。该疗法帮助患者建立健康的心理应对机制，减少因压力导致的耳鸣加剧。
4.抗焦虑药
遵医嘱口服抗焦虑药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等，具体用药剂量和频次要遵循医嘱。这类药物能有效改善患者的焦虑状态，进而有助于减轻耳鸣症状。
5.抗抑郁药
根据医师处方选择合适的抗抑郁剂如舍曲林片、氟西汀胶囊等，并按时服用。提高个体的情绪稳定性，减少因情感因素引起的耳鸣发作频率与强度。
长时间出现耳鸣应避免噪声暴露，必要时佩戴耳塞保护听力。建议定期进行听力测试，监测病情变化，以便及时发现并处理潜在的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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