便秘可以多吃杂粮类食物、新鲜水果和蔬菜、蜂蜜、酸奶等 。新鲜水果和蔬菜，比如山药、白萝卜、红薯、苹果、猕猴桃等，这些食物含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速大便排出体外，有效改善便秘。杂粮类食物常见的有玉米、麦片、薏米等，膳食纤维含量丰富，可以促进肠蠕动，有效缓解便秘。蜂蜜中含有酵素，具有润滑肠道的作用，还能够提高人体的新陈代谢速度，缓解便秘。酸奶富含多种益生菌，可以调节肠道菌群，还可以促进胃肠蠕动，也能够有效地缓解便秘。
39问医生
便秘吃什么好通便
吴春城
消化内科
主治医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
咨询
66
2022-07-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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