一般情况下，男人可以通过吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含维生素B的食物等来让皮肤变白。
1、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物主要包括橙子、柠檬、百香果等，维生素C属于一种水溶性维生素，具有抗氧化的作用，适当吃一些富含维生素C的食物，能够对抗体内的自由基，可以起到辅助美白皮肤的作用。
2、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物包括菠菜、卷心菜、芝麻、花生等，维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化的作用，可以对抗体内的自由基，可以起到辅助美白皮肤的作用。
3、富含维生素B的食物
富含维生素B的食物包括胡萝卜、橘子、葡萄等，维生素B属于水溶性维生素，可以参与体内的多种代谢反应，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，适当吃一些富含维生素B的食物，可以使皮肤变得更加白皙。
除上述外，还可食用富含维生素D的食物等。如果通过食疗的方式美白皮肤的效果不明显，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
