憋气只能20秒一般是正常的 。
憋气是一种锻炼肺活量的运动，一般憋气的时间在3到5秒，最长不超过20秒，属于正常的情况。憋气的时间长短主要是与个人的体质有关，如果个人的耐受程度比较高，可能憋气的时间会比较长，如果个人的耐受程度比较低，憋气的时间就会比较短。
在日常生活中，可以通过适当地进行有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极、瑜伽等，从而达到锻炼肺活量的目的，但是在锻炼的时候要注意适量，不要超负荷地进行锻炼，以免对身体健康造成不利的影响。
憋气是一种锻炼肺活量的运动，一般憋气的时间在3到5秒，最长不超过20秒，属于正常的情况。憋气的时间长短主要是与个人的体质有关，如果个人的耐受程度比较高，可能憋气的时间会比较长，如果个人的耐受程度比较低，憋气的时间就会比较短。
在日常生活中，可以通过适当地进行有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极、瑜伽等，从而达到锻炼肺活量的目的，但是在锻炼的时候要注意适量，不要超负荷地进行锻炼，以免对身体健康造成不利的影响。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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