女性经常做噩梦怎么解决

郑湘宏 主任医师 三甲
广州医科大学附属第一医院 中医科

女性经常做噩梦可能是长期生活压力大、不良生活习惯、现实刺激因素等原因导致,需根据具体原因选择解决方法。
1、长期生活压力大
若女性长期生活压力大,如工作或者学习压力较大,使患者每日在睡梦中过于紧张,容易对大脑造成强烈刺激,导致出现经常做噩梦的现象。建议女性通过适当运动如慢跑、跳绳、游泳等运动,或适当听音乐、找朋友以及亲人倾诉等方式缓解压力,调整心态,从而有助于其睡眠中精神放松舒适,减少做噩梦的现象出现。
2、不良生活习惯
若女性存在一些不良生活习惯,可导致女性经常做噩梦。如女性白天吃得过饱、过多或喝酒,可导致机体在睡眠期间胃、肠道、肝脏等器官未能得到较好的休息,引起女性做噩梦。若女性睡觉姿势不当如趴着睡,引起胸口受压导致机体未能得到较好的休息,也可引起女性做噩梦的现象出现。建议女性改善生活习惯,避免入睡前进食较多食物加重胃肠负担,纠正不良的睡眠姿势等,有助于改善女性经常做噩梦的症状。
3、现实刺激因素
若女性曾经历过比较凶险的场景,或者经常观看恐怖电影等,会导致睡眠时大脑的潜意识活跃度增加,从而出现做噩梦的情况。若女性曾经历过比较凶险的场景,建议女性通过跑步、打羽毛球等运动或听音乐、看书等方式转移注意力,缓解凶险场景造成的刺激,从而有助于改善经常做噩梦的症状。若女性经常观看恐怖电影对其精神造成刺激从而做噩梦的现象,建议尽量减少看恐怖电影或改为看喜剧片等有助于放松心情,缓解精神紧张,从而减少接触引起做噩梦的刺激因素,改善经常做噩梦的症状。

2021-11-16 09:47 举报
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