脊椎侧弯简单地说是指脊椎左右弯曲变形且超过10度（10度以内称为脊椎不正），外型分为C型和发生率较高的S型。从体态来观察，容易有头部倾斜、肩膀及骨盆两边高低不一等现象。靠墙做肩关节伸展，右侧身体靠墙，整个右手臂向后紧贴墙壁，尽量让三头肌也转向墙，保持右肩不离墙。左手放在胸腔的墙壁，略推墙帮身体转正朝前。平常做肩关节伸展动作，手摆放高度依练习重点不同。而藉此练习来调整脊椎侧弯时，目的是推回后背凸出的肩胛骨外侧，及锻炼背部肌肉，手高于肩或与肩等高皆可。
39问医生
瑜伽哪些动作调理脊柱侧弯?
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2021-11-17
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