运动损伤后要及时康复，运动时更要掌握科学方法，减少运动损伤的发生 。首先，运动前要充分热身，牵伸上下肢，活动关节，运动时应避免踝关节、膝关节突然扭转弯曲，当跳起落地时要采取屈膝动作缓冲；二是运动要掌握循序渐进的原则，不要一开始就运动量很大，有的人明明不适合跑步，却为了追求极限，导致半月板严重损伤，因此需选择自己能够承受的运动；三是运动时要接受正确规范的动作指导并注意保护自己，如打篮球出现的前交叉韧带断裂或跟腱断裂，就与不规范的运动动作有关当地人民医院，中医院等医院都是可以治疗的。
39问医生
无锡有运动损伤科？
闫秀中
骨科
副主任医师
日照市中医医院
三级甲等
咨询
66
2021-11-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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