摄取食物应以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主要成分。
摄入量需根据个体差异调整，主要考虑两点：一是身体状况，二是运动目标。运动后，若个人习惯少吃，可适度减少食量。若运动后容易感到饥饿，可以适量增加食物摄入。对于以健身为目的的运动者，运动后无需特别限制饮食。而追求塑身的运动者，运动后适量进食，并饮用运动饮料以补充电解质即可。
摄入量需根据个体差异调整，主要考虑两点：一是身体状况，二是运动目标。运动后，若个人习惯少吃，可适度减少食量。若运动后容易感到饥饿，可以适量增加食物摄入。对于以健身为目的的运动者，运动后无需特别限制饮食。而追求塑身的运动者，运动后适量进食，并饮用运动饮料以补充电解质即可。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
