坐月子一般指产褥期，产褥期可以吃一些清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等，同时也要注意多休息。
1、清淡易消化的食物
产褥期产妇的胃肠道功能比较弱，还未完全恢复，饮食上需要以清淡易消化的食物为主，如小米粥、玉米粥、面条等。另外，还可以适当吃新鲜的蔬菜水果，但需避免吃辛辣、生冷、油腻的食物。
2、富含蛋白质的食物
产妇在分娩过程中会消耗大量的营养物质，所以在产褥期可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充机体所需的营养物质，也有助于提高自身的免疫力。
3、富含维生素的食物
产妇在分娩过程中会流失大量的水分，还会出现便秘的情况，所以在产褥期可以适当吃富含维生素的食物，如橙子、苹果、香蕉、西红柿等，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
除此之外，还可以适当吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等。产妇在日常生活中要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，保持心情愉快，有利于身体的恢复。
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