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男子精子少怎么补

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精子数量偏少，通过调整饮食和生活方式可能有助于改善，但效果因人而异，需结合医学检查明确原因。日常可适当增加富含锌、硒、维生素E的食物，如坚果、海产品和新鲜蔬果，同时保证优质蛋白摄入。规律作息、适度运动、避免久坐和高温环境也有帮助。若情况持续，建议到正规医院男科或生殖科评估，排除精索静脉曲张、激素异常等因素。切勿自行滥用补品，保持平和心态同样重要。