36岁卵巢功能衰退可以通过调整饮食、调整作息、适当运动、保持良好的情绪、药物治疗等方式进行调理。
1、调整饮食
患者可以适当进食富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，同时还可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、香蕉等，一般可以补充身体所需要的营养，还可以促进卵巢功能的恢复。
2、调整作息
患者应保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，以免导致内分泌紊乱，从而加重卵巢功能衰退的情况。
3、适当运动
患者平时可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，一般可以促进身体血液循环，在一定程度上也可以增强卵巢功能。
4、保持良好的情绪
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发卵巢功能衰退。建议患者适当调整不良的情绪，保持愉悦的心情，可以多听舒缓的音乐，或者是多与家人朋友进行沟通。
5、药物治疗
如果患者出现失眠、多梦、心悸等症状，患者可以在医生的指导下服用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物进行治疗，能够补充体内所需要的雌激素，改善症状。
日常生活中，患者要保持愉悦的心情，避免精神压力过大，同时还要注意饮食健康，多吃富含雌激素的食物。
北京大学第三医院
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