脂溢性脱发可以通过生活方式调整、饮食调理、头皮护理和药物治疗等方法进行调养。如果脱发情况没有改善或者继续恶化，应寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，避免熬夜，适当运动如慢跑、游泳等，有助于减轻压力，促进头发生长。因为规律的生活习惯有利于维持身体健康状态，减少内分泌紊乱的发生概率，从而降低雄激素对毛囊的影响，缓解脱发的症状。
2.饮食调理
脂溢性脱发者可增加富含维生素B族及铁元素的食物摄入量，如全麦面包、瘦肉等；减少高糖食品的摄取频率，如甜点、碳酸饮料等。维生素B族和铁元素能够辅助改善头皮血液循环，而高糖食物可能导致皮脂分泌增多加重脱发状况。
3.头皮护理
使用温和无刺激性的洗发水，并按说明书指示正确梳理头发；减少使用造型产品如发蜡、定型喷雾等。不当的护发行为可能会导致头皮油脂分泌过多堵塞毛孔，加剧脱发问题；选择适合自己的护发产品并注意使用方法是关键所在。
4.药物治疗
遵医嘱口服非那雄胺片、螺内酯片等药物抑制5α-还原酶活性，减少双氢睾酮合成，进而阻断雄激素受体信号传导通路，使毛囊微小化过程停止，促进毛发生长。上述药物通过调节体内雄激素水平来发挥作用，可有效控制脂溢性脱发的发展速度。
脂溢性脱发患者应避免频繁使用电吹风、卷发棒等热工具损伤头发，同时还要保持心情愉悦，以免情绪波动引起内分泌失调，加重脱发症状。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，避免熬夜，适当运动如慢跑、游泳等，有助于减轻压力，促进头发生长。因为规律的生活习惯有利于维持身体健康状态，减少内分泌紊乱的发生概率，从而降低雄激素对毛囊的影响，缓解脱发的症状。
2.饮食调理
脂溢性脱发者可增加富含维生素B族及铁元素的食物摄入量，如全麦面包、瘦肉等；减少高糖食品的摄取频率，如甜点、碳酸饮料等。维生素B族和铁元素能够辅助改善头皮血液循环，而高糖食物可能导致皮脂分泌增多加重脱发状况。
3.头皮护理
使用温和无刺激性的洗发水，并按说明书指示正确梳理头发；减少使用造型产品如发蜡、定型喷雾等。不当的护发行为可能会导致头皮油脂分泌过多堵塞毛孔，加剧脱发问题；选择适合自己的护发产品并注意使用方法是关键所在。
4.药物治疗
遵医嘱口服非那雄胺片、螺内酯片等药物抑制5α-还原酶活性，减少双氢睾酮合成，进而阻断雄激素受体信号传导通路，使毛囊微小化过程停止，促进毛发生长。上述药物通过调节体内雄激素水平来发挥作用，可有效控制脂溢性脱发的发展速度。
脂溢性脱发患者应避免频繁使用电吹风、卷发棒等热工具损伤头发，同时还要保持心情愉悦，以免情绪波动引起内分泌失调，加重脱发症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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