尿频、尿急、尿不尽一般做提肛运动、仰卧起坐、蹲马桶运动、跳绳等运动比较好，但运动只能起到辅助改善作用，患者还需要根据具体病因进行治疗。
1、提肛运动
提肛运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，患者可以取仰卧位，双手交叉置于脑后，同时用力收缩肛门，使肛门持续收缩3秒钟后再放松，连续做15-30次，每日2-3次，可以改善尿频、尿急、尿不尽的情况。
2、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手交叉置于脑后，同时用力收缩腹肌，使头部和肩部向后仰，停留3秒钟后再放松，连续做15-30次，可以改善尿频、尿急、尿不尽的情况。
3、蹲马桶运动
患者可以取站立位，双脚分开与肩同宽，然后用力将臀部向下蹲，同时收缩腹肌，使肛门向上提，保持3秒钟后再放松，连续做15-30次，每日2-3次，可以改善尿频、尿急、尿不尽的情况。
4、跳绳
患者可以取站立位，双脚分开与肩同宽，然后用力将双臂向前跳跃，同时收缩腹肌，使肛门向上提，保持3秒钟后再放松，连续做15-30次，每日2-3次，可以改善尿频、尿急、尿不尽的情况。
5、其他运动
另外，患者还可以进行骑自行车、游泳、打羽毛球等运动，也可以帮助改善尿频、尿急、尿不尽的情况。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证足够的睡眠，避免熬夜，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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