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男人缺少精子应多吃什么

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男性精子数量偏少，饮食上可适当增加富含锌、硒、维生素E和优质蛋白的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果、新鲜蔬果及海产品，有助于为精子生成提供营养支持。日常可多吃番茄、蓝莓等抗氧化食物，减少高油高糖加工食品。饮食调整需结合规律作息与适度运动，效果因人而异。若长期未见改善，建议到正规医疗机构评估，切勿盲目依赖单一食物。