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提肛运动多久能改善性功能

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提肛运动一般3个月左右就可以改善性功能。提肛运动收缩的是肛提肌、尿道括约肌，以及盆底肌肉。通过肌肉收缩，锻炼射精功能，能增加射精时精道压力，提高性快感、减少早泄。锻炼方法包括快速运动和慢速运动，快速运动是收缩1秒、放松1秒，反复快速运动100次，慢速运动是收缩10秒、放松10秒，反复连续运动100次。提肛运动可改善早泄、勃起功能障碍、尿失禁等症状，患者需要长期坚持锻炼。