敏感时间短可以适量食用鲑鱼、鸡蛋、燕麦、杏仁、酸奶等食物，这些食物含有促进睡眠的氨基酸和有助于调节睡眠周期的矿物质。需注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议。
1.鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能够抑制体内炎症反应，有助于缓解敏感症状。摄入欧米伽-3脂肪酸可以调节免疫系统功能，减少过敏反应的发生。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的维生素B6，该物质具有抗炎作用，能减轻敏感期间的皮肤不适。充足的维生素B6摄入可促进神经递质合成，改善情绪波动，但不宜过量食用。
3.燕麦
燕麦是一种常见的食品，其中含有的膳食纤维可以帮助维持肠道健康，进而影响到机体的免疫状态。适量食用燕麦对身体有益，但不建议过多摄入以避免可能引起的胃部不适。
4.杏仁
杏仁中含有的类黄酮化合物具有抗氧化作用，能够帮助降低过敏原对人体的刺激性。适当食用杏仁有利于增强机体免疫力，但不宜过量以防出现腹泻、腹胀等不良反应。
5.酸奶
酸奶中含有乳杆菌，这种菌群能够抑制有害细菌的增长，从而减少由其引发的过敏反应。经常喝酸奶可以提高消化系统的稳定性，但需注意选择无糖或低糖产品以控制热量摄入。
上述提及的所有食物均需要适量食用。对于存在过敏史的人群而言，应特别留意食物中的潜在致敏源，必要时进行食物过敏测试并咨询专业医生的意见。
1.鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能够抑制体内炎症反应，有助于缓解敏感症状。摄入欧米伽-3脂肪酸可以调节免疫系统功能，减少过敏反应的发生。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的维生素B6，该物质具有抗炎作用，能减轻敏感期间的皮肤不适。充足的维生素B6摄入可促进神经递质合成，改善情绪波动，但不宜过量食用。
3.燕麦
燕麦是一种常见的食品，其中含有的膳食纤维可以帮助维持肠道健康，进而影响到机体的免疫状态。适量食用燕麦对身体有益，但不建议过多摄入以避免可能引起的胃部不适。
4.杏仁
杏仁中含有的类黄酮化合物具有抗氧化作用，能够帮助降低过敏原对人体的刺激性。适当食用杏仁有利于增强机体免疫力，但不宜过量以防出现腹泻、腹胀等不良反应。
5.酸奶
酸奶中含有乳杆菌，这种菌群能够抑制有害细菌的增长，从而减少由其引发的过敏反应。经常喝酸奶可以提高消化系统的稳定性，但需注意选择无糖或低糖产品以控制热量摄入。
上述提及的所有食物均需要适量食用。对于存在过敏史的人群而言，应特别留意食物中的潜在致敏源，必要时进行食物过敏测试并咨询专业医生的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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