杨梅具有生津止渴、清热解暑、和胃消食、抑菌消炎、降血脂等功效和作用。
1.生津止渴
杨梅富含有机酸和维生素C，能促进唾液腺分泌，提高食欲。
2.清热解暑
杨梅性凉，具有一定的清热效果，适量食用可缓解夏季炎热带来的不适感。
3.和胃消食
杨梅含有多种果胶和纤维素，能够促进消化道运动，改善胃肠功能。
4.抑菌消炎
杨梅中的某些成分对金黄色葡萄球菌等致病菌有一定的抑制作用，从而起到辅助治疗炎症的效果。
5.降血脂
杨梅中所含有的膳食纤维可以降低胆固醇水平，进而减少心血管疾病的风险。
需要注意的是，虽然杨梅有许多益处，但因其性质偏寒，长期或过量摄入可能引起腹泻等问题。建议在食用时控制量，并避免与其他寒性食物同食。对于有特殊疾病史或正在服用药物的人群，应咨询医生后再决定是否食用。
1.生津止渴
杨梅富含有机酸和维生素C，能促进唾液腺分泌，提高食欲。
2.清热解暑
杨梅性凉，具有一定的清热效果，适量食用可缓解夏季炎热带来的不适感。
3.和胃消食
杨梅含有多种果胶和纤维素，能够促进消化道运动，改善胃肠功能。
4.抑菌消炎
杨梅中的某些成分对金黄色葡萄球菌等致病菌有一定的抑制作用，从而起到辅助治疗炎症的效果。
5.降血脂
杨梅中所含有的膳食纤维可以降低胆固醇水平，进而减少心血管疾病的风险。
需要注意的是，虽然杨梅有许多益处，但因其性质偏寒，长期或过量摄入可能引起腹泻等问题。建议在食用时控制量，并避免与其他寒性食物同食。对于有特殊疾病史或正在服用药物的人群，应咨询医生后再决定是否食用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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