熬茶可以起到提神醒脑、补充水分、缓解疲劳、利尿消肿、抗氧化等功效与作用。熬制茶品时，如涉及药物，应咨询医生以确保安全和正确使用。
1.提神醒脑
因为茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质能够刺激中枢神经系统，从而达到提神醒脑的功效。对于经常感到疲乏、昏沉的人群，适量饮用具有一定的效果。建议避免过量摄入以减少不良反应的发生。
2.补充水分
由于茶水中含有一定量的水分，在饮用后可以为身体补充水分，维持机体正常代谢。适当喝茶水有助于促进新陈代谢，但需注意不宜过多以免引起水肿。
3.缓解疲劳
茶中的咖啡碱能增强大脑皮层的兴奋性，提高注意力、消除疲劳。对于长时间工作或学习导致身心疲惫的人群，可起到一定的缓解作用。通常情况下，健康人群日常适量饮茶即可满足需求。
4.利尿消肿
茶中含有的茶碱和咖啡因有利尿作用，能增加肾脏血流量和肾小球滤过率，促进体内废物排出。对于需要减轻水肿症状的人群而言，适量饮用茶水可以帮助排除体内多余的液体。但是要注意控制好摄入量，以免加重肾脏负担。
5.抗氧化
茶多酚是茶叶中的主要活性成分之一，具有较强的抗氧化能力，能够清除自由基，延缓细胞衰老。长期适量地喝茶对皮肤有益，可改善肤色不均等问题。开始喝茶时应从低浓度开始，并逐渐增加剂量。
上述提及的所有功效都需要建立在适量摄入的前提下才能实现，否则可能会引发失眠、心悸等不适症状。另外，对于存在睡眠障碍的人群，睡前应避免大量饮用茶水，以免影响睡眠质量。
1.提神醒脑
因为茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质能够刺激中枢神经系统，从而达到提神醒脑的功效。对于经常感到疲乏、昏沉的人群，适量饮用具有一定的效果。建议避免过量摄入以减少不良反应的发生。
2.补充水分
由于茶水中含有一定量的水分，在饮用后可以为身体补充水分，维持机体正常代谢。适当喝茶水有助于促进新陈代谢，但需注意不宜过多以免引起水肿。
3.缓解疲劳
茶中的咖啡碱能增强大脑皮层的兴奋性，提高注意力、消除疲劳。对于长时间工作或学习导致身心疲惫的人群，可起到一定的缓解作用。通常情况下，健康人群日常适量饮茶即可满足需求。
4.利尿消肿
茶中含有的茶碱和咖啡因有利尿作用，能增加肾脏血流量和肾小球滤过率，促进体内废物排出。对于需要减轻水肿症状的人群而言，适量饮用茶水可以帮助排除体内多余的液体。但是要注意控制好摄入量，以免加重肾脏负担。
5.抗氧化
茶多酚是茶叶中的主要活性成分之一，具有较强的抗氧化能力，能够清除自由基，延缓细胞衰老。长期适量地喝茶对皮肤有益，可改善肤色不均等问题。开始喝茶时应从低浓度开始，并逐渐增加剂量。
上述提及的所有功效都需要建立在适量摄入的前提下才能实现，否则可能会引发失眠、心悸等不适症状。另外，对于存在睡眠障碍的人群，睡前应避免大量饮用茶水，以免影响睡眠质量。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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