上热下寒体质的锻炼方法有慢跑、打太极拳、瑜伽等。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，在慢跑的过程中可以促进气血运行，也可以促进身体新陈代谢，在一定程度上可以改善上热下寒的体质。
2、打太极拳
打太极拳属于一种缓慢的有氧运动，在打太极拳的过程中，可以促进气血运行，也可以促进身体新陈代谢，对改善上热下寒体质有一定的帮助作用。
3、瑜伽
瑜伽属于一种比较舒缓的运动，适当进行瑜伽锻炼，可以促进全身血液循环，也可以促进身体新陈代谢，在一定程度上可以改善上热下寒的体质。
除此之外，也可以进行爬山、打乒乓球等运动。但是避免做剧烈运动，否则会加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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