天天姜水泡脚的好处有活血祛寒、改善血液循环、促进新陈代谢、缓解疲劳，坏处有上火、失眠。需要注意的是，如果使用姜水泡脚后出现不适症状，建议及时就医。
1.活血祛寒
因为生姜具有一定的刺激性，能够促进足部血液循环，从而达到驱寒的功效。坚持用生姜泡脚可以起到活血的作用，还能够有效预防手脚冰凉的情况发生。
2.改善血液循环
生姜中含有的挥发油成分能增强局部毛细血管扩张，提高血液流动速度，进而改善微循环状态。对于存在下肢静脉曲张、雷诺病等疾病的人群而言，长期使用生姜泡脚有助于减轻水肿、疼痛等症状。
3.促进新陈代谢
由于生姜中含有辣素等成分，在一定程度上可刺激机体的新陈代谢功能，使人体处于兴奋状态。适当用生姜水泡脚可以帮助排出体内毒素及废物，长期坚持可能会看到一定效果。
4.缓解疲劳
生姜中的姜辣素具有镇静安神的效果，能够放松身心，缓解一天工作带来的压力感。晚上睡觉前可以用生姜泡脚来帮助身体舒缓紧绷的状态，进入良好的睡眠环境。
5.失眠
睡前用生姜泡脚可以使神经细胞活跃起来，促进大脑分泌褪黑激素，使人感到疲倦而易于入睡。取适量生姜片放入热水中浸泡5-10分钟后再进行洗脚即可获得上述效果。
需要注意的是，如果对生姜过敏则不宜采用此种方式。另外，建议患者在医生指导下使用生姜泡脚，以免出现不良反应。
1.活血祛寒
因为生姜具有一定的刺激性，能够促进足部血液循环，从而达到驱寒的功效。坚持用生姜泡脚可以起到活血的作用，还能够有效预防手脚冰凉的情况发生。
2.改善血液循环
生姜中含有的挥发油成分能增强局部毛细血管扩张，提高血液流动速度，进而改善微循环状态。对于存在下肢静脉曲张、雷诺病等疾病的人群而言，长期使用生姜泡脚有助于减轻水肿、疼痛等症状。
3.促进新陈代谢
由于生姜中含有辣素等成分，在一定程度上可刺激机体的新陈代谢功能，使人体处于兴奋状态。适当用生姜水泡脚可以帮助排出体内毒素及废物，长期坚持可能会看到一定效果。
4.缓解疲劳
生姜中的姜辣素具有镇静安神的效果，能够放松身心，缓解一天工作带来的压力感。晚上睡觉前可以用生姜泡脚来帮助身体舒缓紧绷的状态，进入良好的睡眠环境。
5.失眠
睡前用生姜泡脚可以使神经细胞活跃起来，促进大脑分泌褪黑激素，使人感到疲倦而易于入睡。取适量生姜片放入热水中浸泡5-10分钟后再进行洗脚即可获得上述效果。
需要注意的是，如果对生姜过敏则不宜采用此种方式。另外，建议患者在医生指导下使用生姜泡脚，以免出现不良反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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