女人腰肌劳损需要注意的主要有注意休息、注意腰部保暖、注意饮食、注意功能锻炼、注意心理调节等，如果不及时治疗，可能会导致病情加重，影响正常的生活。
1、注意休息
腰肌劳损可能跟长时间的弯腰活动有关，也有可能是经常做劳累的体力活导致的，会出现腰部酸胀、活动受限等症状。建议患者需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要进行剧烈的运动，否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，从而导致病情持续发展。
2、注意腰部保暖
平时也需要做好腰部的保暖工作，以免出现着凉的情况，也可以使用热水袋适当进行热敷，促进局部的血液循环。
3、注意饮食
患者应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃动物肝脏、炸鸡等油脂含量比较高的食物，可以适当地吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，补充体内所需要的营养物质。
4、注意功能锻炼
腰肌劳损的患者可以在医生的指导下适当进行功能锻炼，比如小燕飞、三点支撑训练等，以免局部的肌肉出现萎缩的情况。
5、注意心理调节
腰肌劳损的患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，建议患者保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，以免加重病情。
如果患者出现了明显的不适症状，可以在医生的指导下合理使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到止痛的效果。同时也可以通过按摩、热敷的方式来缓解，对于疾病的恢复有一定的帮助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
吲哚美辛巴布膏
舒肝解郁胶囊
消痛贴膏
