玛瑙指玛卡，是一种天然的保健食品，具有补充营养、改善睡眠、润肠通便、缓解更年期症状、辅助调节内分泌的功效和作用，但食用前应先咨询医生。
1、补充营养
玛卡含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、改善睡眠
玛卡中含有一定量的褪黑素，可以调节人体的睡眠，改善睡眠质量，经常失眠的人群可以适量食用玛卡来改善睡眠。
3、润肠通便
玛卡中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用玛卡来改善便秘。
4、缓解更年期症状
玛卡中含有丰富的雌激素，可以促进体内激素的分泌，有助于缓解更年期症状，如潮热盗汗、睡眠质量差等。
5、辅助调节内分泌
玛卡中含有丰富的多巴胺，可以调节人体的内分泌，有助于改善内分泌失调的情况，可以辅助调节月经不调、乳腺增生症等疾病。
需要注意的是，玛卡不可与富含草酸的食物同食，比如菠菜、苋菜等，以免影响营养物质的吸收。此外，对玛卡过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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