野芝麻具有镇静催眠、抗炎止痛、抗氧化、增强免疫力、促进消化等功效与作用。由于野芝麻可能具有一定的药理作用，使用前最好咨询医生或药师。
1.镇静催眠
因为野野芝麻中含有的黄酮类化合物具有中枢神经系统抑制作用，能够增加γ-氨基丁酸的合成和释放，进而发挥镇静催眠的作用。通过调节神经递质平衡来缓解焦虑、紧张等情绪，改善睡眠质量。可将野野芝麻制成茶饮或加入食物中食用。
2.抗炎止痛
由于野野芝麻中的某些成分具有抗炎作用，能减少炎症细胞浸润及炎症介质产生，从而达到止痛效果。对于关节炎、肌肉疼痛等症状有一定的缓解作用。可通过口服或外用方式使用。
3.抗氧化
野野芝麻富含维生素C、E以及多酚类物质，这些成分具有清除自由基的作用，可以延缓细胞衰老过程。经常食用野野芝麻有助于保持皮肤健康光泽。建议将其作为日常饮食的一部分。
4.增强免疫力
野野芝麻含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，这些营养素对机体免疫功能有促进作用。提高身体抵抗力，预防感染性疾病发生。可以通过烹饪或制作成营养补充剂摄入。
5.促进消化
野野芝麻中含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，加快食物残渣排出速度。有利于维持正常排便习惯，防止便秘发生。适合需要通便的人群食用。
需要注意的是，虽然野野芝麻有许多潜在益处，但其可能与其他药物相互作用，因此不宜过量食用。另外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
1.镇静催眠
因为野野芝麻中含有的黄酮类化合物具有中枢神经系统抑制作用，能够增加γ-氨基丁酸的合成和释放，进而发挥镇静催眠的作用。通过调节神经递质平衡来缓解焦虑、紧张等情绪，改善睡眠质量。可将野野芝麻制成茶饮或加入食物中食用。
2.抗炎止痛
由于野野芝麻中的某些成分具有抗炎作用，能减少炎症细胞浸润及炎症介质产生，从而达到止痛效果。对于关节炎、肌肉疼痛等症状有一定的缓解作用。可通过口服或外用方式使用。
3.抗氧化
野野芝麻富含维生素C、E以及多酚类物质，这些成分具有清除自由基的作用，可以延缓细胞衰老过程。经常食用野野芝麻有助于保持皮肤健康光泽。建议将其作为日常饮食的一部分。
4.增强免疫力
野野芝麻含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，这些营养素对机体免疫功能有促进作用。提高身体抵抗力，预防感染性疾病发生。可以通过烹饪或制作成营养补充剂摄入。
5.促进消化
野野芝麻中含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，加快食物残渣排出速度。有利于维持正常排便习惯，防止便秘发生。适合需要通便的人群食用。
需要注意的是，虽然野野芝麻有许多潜在益处，但其可能与其他药物相互作用，因此不宜过量食用。另外，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下适量食用。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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