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体检中度脂肪肝怎么办

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体检发现中度脂肪肝，说明肝脏脂肪堆积已较明显，但多数通过生活方式干预可改善，不必过度焦虑。核心是减重：超重者减掉体重的百分之五至十，肝内脂肪常随之减少。饮食上减少精制糖和油炸食品，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白。每周坚持中等强度运动一百五十分钟以上，如快走、游泳。避免饮酒，慎用可能伤肝的保健品。定期复查肝功能和超声，若转氨酶持续升高或合并代谢问题，需就医评估。个体差异较大，进展因人而异，耐心坚持是关键。