提高性功能更持久可以尝试深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃弯举、提肛运动等运动来增强身体素质。需注意的是，食物并无治疗作用，若存在性功能问题，建议咨询专业医生。
1.深蹲
深蹲是一种锻炼下肢肌肉力量的运动，可以增强腿部肌肉的力量和耐力，从而提高身体对性刺激的敏感度。通过增加盆底肌群的力量和协调性，有助于改善勃起功能和控制射精能力。长期坚持可有效提升性功能。
2.俯卧撑
俯卧撑能够锻炼胸、背、腹等部位的肌肉，使这些部位的肌肉更加发达，进而提高性功能。俯卧撑还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，有助于改善性生活质量。
3.仰卧起坐
仰卧起坐可以加强腹部肌肉的力量和耐力，提高核心稳定性，为性生活提供更好的支撑和控制。增强腰背部肌肉和骨盆底肌肉的张力，有助于维持稳定的血流供应，改善勃起功能。但需注意避免过度疲劳导致腰部受伤。
4.哑铃弯举
哑铃弯举主要锻炼手臂肱二头肌，提高上肢力量和爆发力，间接影响到性功能。该运动可以增强手臂肌肉的力量和耐力，提高性交时的握力和控制能力。但是要确保使用适当的重量和正确的姿势以避免受伤。
5.提肛运动
提肛运动可以增强盆底肌肉群的收缩力和控制力，改善血液循环，提高性功能。提肛运动可以增强盆底肌肉群的收缩力和控制力，改善血液循环，提高性功能。但要注意避免过度用力引起肌肉劳损。
建议患者平时可以进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于提高性功能。同时保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
1.深蹲
深蹲是一种锻炼下肢肌肉力量的运动，可以增强腿部肌肉的力量和耐力，从而提高身体对性刺激的敏感度。通过增加盆底肌群的力量和协调性，有助于改善勃起功能和控制射精能力。长期坚持可有效提升性功能。
2.俯卧撑
俯卧撑能够锻炼胸、背、腹等部位的肌肉，使这些部位的肌肉更加发达，进而提高性功能。俯卧撑还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，有助于改善性生活质量。
3.仰卧起坐
仰卧起坐可以加强腹部肌肉的力量和耐力，提高核心稳定性，为性生活提供更好的支撑和控制。增强腰背部肌肉和骨盆底肌肉的张力，有助于维持稳定的血流供应，改善勃起功能。但需注意避免过度疲劳导致腰部受伤。
4.哑铃弯举
哑铃弯举主要锻炼手臂肱二头肌，提高上肢力量和爆发力，间接影响到性功能。该运动可以增强手臂肌肉的力量和耐力，提高性交时的握力和控制能力。但是要确保使用适当的重量和正确的姿势以避免受伤。
5.提肛运动
提肛运动可以增强盆底肌肉群的收缩力和控制力，改善血液循环，提高性功能。提肛运动可以增强盆底肌肉群的收缩力和控制力，改善血液循环，提高性功能。但要注意避免过度用力引起肌肉劳损。
建议患者平时可以进行适度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于提高性功能。同时保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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