临床上没有吃什么保健品淡斑美白最有效的说法，通常可以选择口服维生素C、维生素E等药物。
1、维生素C
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的合成，从而达到淡斑美白的效果。
2、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的合成，从而达到淡斑美白的效果。
除此之外，还可以选择口服谷胱甘肽片、氨甲环酸片等药物，都具有一定的淡斑美白的作用。但要注意的是，药物的使用均需要在医生的指导下进行，避免盲目用药，损害身体健康。同时，在日常生活中，还要注意防晒，避免长时间的阳光直射皮肤，导致色素沉着，影响美白效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
