玉米具有补充能量、促进消化、预防便秘、降低血脂、保护眼睛等功效和作用。
1.补充能量
玉米中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供稳定的能量来源。
2.促进消化
玉米中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，改善消化功能。
3.预防便秘
摄入足够的膳食纤维可以帮助软化大便，减少便秘的发生风险。
4.降低血脂
适量食用玉米可帮助控制体内胆固醇水平，对心脏健康有益。
5.保护眼睛
玉米黄体酮具有抗氧化作用，能够减缓眼部衰老过程。
在食用玉米时需注意适量原则，避免过量摄入导致血糖波动或体重增加。同时，对于糖尿病患者而言，应选择低糖品种如甜玉米，并监测血糖变化。
1.补充能量
玉米中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供稳定的能量来源。
2.促进消化
玉米中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，改善消化功能。
3.预防便秘
摄入足够的膳食纤维可以帮助软化大便，减少便秘的发生风险。
4.降低血脂
适量食用玉米可帮助控制体内胆固醇水平，对心脏健康有益。
5.保护眼睛
玉米黄体酮具有抗氧化作用，能够减缓眼部衰老过程。
在食用玉米时需注意适量原则，避免过量摄入导致血糖波动或体重增加。同时，对于糖尿病患者而言，应选择低糖品种如甜玉米，并监测血糖变化。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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