生菜通过食用可以起到补充维生素和膳食纤维、促进消化、润肠通便、辅助减肥、降血脂等功效与作用。但生菜作为食物并不能替代药物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生。
1.补充维生素和膳食纤维
生菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、K以及叶酸等。这些营养素能够被人体利用以维持正常的生理功能。适量食用生菜可为身体提供必需的营养素，有助于保持皮肤健康、增强免疫力。
2.促进消化
生菜中所含有的植物纤维可以增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。经常吃一些生菜还可以起到降低血压的作用，对于患有高血压的人群有一定的好处。
3.润肠通便
生菜中含有丰富的水分及膳食纤维，能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动。适当摄入生菜可以帮助缓解便秘、预防痔疮的发生。
4.辅助减肥
生菜热量低且含有大量水分，使人有饱腹感的同时不会导致热量摄入过多。生菜中的膳食纤维能够延缓食物在体内的吸收速度，从而达到控制体重的目的。
5.降血脂
生菜具有一定的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少胆固醇氧化产物的产生。此外，生菜还含有胆碱成分，这种物质有利于脂肪的代谢，进而起到辅助降低血脂的效果。
需要注意的是，生菜性凉，脾胃虚寒者应少食或避免生食，以免引起腹泻等症状。另外，对生菜过敏者也应禁用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补充维生素和膳食纤维
生菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、K以及叶酸等。这些营养素能够被人体利用以维持正常的生理功能。适量食用生菜可为身体提供必需的营养素，有助于保持皮肤健康、增强免疫力。
2.促进消化
生菜中所含有的植物纤维可以增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。经常吃一些生菜还可以起到降低血压的作用，对于患有高血压的人群有一定的好处。
3.润肠通便
生菜中含有丰富的水分及膳食纤维，能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动。适当摄入生菜可以帮助缓解便秘、预防痔疮的发生。
4.辅助减肥
生菜热量低且含有大量水分，使人有饱腹感的同时不会导致热量摄入过多。生菜中的膳食纤维能够延缓食物在体内的吸收速度，从而达到控制体重的目的。
5.降血脂
生菜具有一定的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少胆固醇氧化产物的产生。此外，生菜还含有胆碱成分，这种物质有利于脂肪的代谢，进而起到辅助降低血脂的效果。
需要注意的是，生菜性凉，脾胃虚寒者应少食或避免生食，以免引起腹泻等症状。另外，对生菜过敏者也应禁用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
小儿七星茶颗粒
松龄血脉康胶囊
