腰肌劳损可以通过热敷治疗、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、微创手术等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而舒缓疼痛。
2.肌肉放松训练
建议患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝做后拉动作，或者采取俯卧位，上身伸直，双臂向前伸展，双腿伸直向后上方抬高约45度并尽量维持这一姿势。上述动作能够增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环，减少因肌肉过度疲劳引起的腰痛。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻炎症反应及缓解因腰肌劳损导致的不适感。
4.糖皮质激素注射
通过专业医疗人员在特定部位注入小剂量糖皮质激素，通常在门诊条件下完成。此方法适合顽固性腰痛且经其他保守措施无效者。可迅速控制局部发炎反应，但需谨慎使用以防长期副作用。
5.微创手术
在医生指导下选择合适的微创手术方式，例如椎间孔镜技术，在麻醉下进行。针对反复发作且严重影响生活质量的慢性腰肌劳损病例。通过减少神经压迫来缓解持续性背痛。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。同时，注意休息，保证充足睡眠，有助于身体恢复。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而舒缓疼痛。
2.肌肉放松训练
建议患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝做后拉动作，或者采取俯卧位，上身伸直，双臂向前伸展，双腿伸直向后上方抬高约45度并尽量维持这一姿势。上述动作能够增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环，减少因肌肉过度疲劳引起的腰痛。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻炎症反应及缓解因腰肌劳损导致的不适感。
4.糖皮质激素注射
通过专业医疗人员在特定部位注入小剂量糖皮质激素，通常在门诊条件下完成。此方法适合顽固性腰痛且经其他保守措施无效者。可迅速控制局部发炎反应，但需谨慎使用以防长期副作用。
5.微创手术
在医生指导下选择合适的微创手术方式，例如椎间孔镜技术，在麻醉下进行。针对反复发作且严重影响生活质量的慢性腰肌劳损病例。通过减少神经压迫来缓解持续性背痛。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。同时，注意休息，保证充足睡眠，有助于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
吲哚美辛巴布膏
草酸艾司西酞普兰片
消痛贴膏
