黑芝麻具有补肝肾、润燥滑肠、乌发、养血生津的功效与作用，对于缓解须发早白、头晕眼花、皮肤干燥等症状有一定的效果。由于黑芝麻具有提高生育能力的作用，因此男性食用后可能会导致精子数量增加，如果患者需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补肾的作用，能够增强机体免疫力和性功能。因此，对于男性而言，适当食用黑芝麻可以改善生殖系统的健康状况，提高精子质量和数量，进而提升生育能力。
2.润燥滑肠
由于黑芝麻富含油脂和纤维素，这些物质能够润滑肠道，促进排便。因此，经常便秘的人群可以通过适量摄入黑芝麻来缓解症状。但需注意的是，如果是因为其他疾病引起的便秘，则需要针对病因进行治疗。
3.乌发
因为黑芝麻中含有丰富的黑色素、维生素E等抗氧化剂，这些成分有助于滋养头发，防止其过早变白或脱落。建议将黑芝麻制成糊状或加入到各种食品中食用，以增加吸收效果。
4.养血生津
黑芝麻中的铁元素有利于红细胞的合成，而铁是制造血红蛋白的重要原料之一；同时它还含有一定量的脂肪和蛋白质，可为身体提供必要的能量储备。对于贫血患者来说，在日常饮食中适量添加黑芝麻可起到辅助调理作用。但若想达到治愈目的还需配合医生开具相应药物进行系统化治疗。
5.提高生育能力
因为黑芝麻籽粒中含有丰富不饱和脂肪酸及多种微量元素如锌、硒等矿物质元素，这些物质对男性的生殖系统发育以及精子质量有积极影响。建议男性平时可以适当进食炒熟研磨成粉后冲服或者制作成糕点食用，以利于上述营养物质更好被人体所利用。
需要注意的是，虽然黑芝麻有一定的保健作用，但是并不能替代药物治疗。此外，由于个体差异，对于某些特定人群，如高血脂患者，长期大量食用黑芝麻可能会导致血脂升高，因此这类人群应在医师指导下控制摄入量。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补肾的作用，能够增强机体免疫力和性功能。因此，对于男性而言，适当食用黑芝麻可以改善生殖系统的健康状况，提高精子质量和数量，进而提升生育能力。
2.润燥滑肠
由于黑芝麻富含油脂和纤维素，这些物质能够润滑肠道，促进排便。因此，经常便秘的人群可以通过适量摄入黑芝麻来缓解症状。但需注意的是，如果是因为其他疾病引起的便秘，则需要针对病因进行治疗。
3.乌发
因为黑芝麻中含有丰富的黑色素、维生素E等抗氧化剂，这些成分有助于滋养头发，防止其过早变白或脱落。建议将黑芝麻制成糊状或加入到各种食品中食用，以增加吸收效果。
4.养血生津
黑芝麻中的铁元素有利于红细胞的合成，而铁是制造血红蛋白的重要原料之一；同时它还含有一定量的脂肪和蛋白质，可为身体提供必要的能量储备。对于贫血患者来说，在日常饮食中适量添加黑芝麻可起到辅助调理作用。但若想达到治愈目的还需配合医生开具相应药物进行系统化治疗。
5.提高生育能力
因为黑芝麻籽粒中含有丰富不饱和脂肪酸及多种微量元素如锌、硒等矿物质元素，这些物质对男性的生殖系统发育以及精子质量有积极影响。建议男性平时可以适当进食炒熟研磨成粉后冲服或者制作成糕点食用，以利于上述营养物质更好被人体所利用。
需要注意的是，虽然黑芝麻有一定的保健作用，但是并不能替代药物治疗。此外，由于个体差异，对于某些特定人群，如高血脂患者，长期大量食用黑芝麻可能会导致血脂升高，因此这类人群应在医师指导下控制摄入量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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