腰疼患者不建议做倒立式、犁式等瑜伽动作,以免加重腰部肌肉损伤;而坐骨神经痛患者可以适当做一些舒缓压力的动作,但要避免剧烈运动。
由于倒立式会增加脊柱的压力,使脊柱不稳定,从而加重腰疼的症状。而犁式则会对骶髂关节产生一定的刺激作用,不利于病情恢复。适当的舒缓压力的瑜伽动作有助于放松身体,缓解不适症状,但若运动强度过大,则可能会诱发或加重坐骨神经痛患者的疼痛症状。
如果患者正处于急性发作期,且伴有严重的神经根受压,应禁止练习任何可能导致脊柱移动的瑜伽体位,以减少炎症反应和神经压迫。
针对腰疼和坐骨神经痛等问题,在选择瑜伽作为锻炼方式时,应考虑个体差异,并在专业教练指导下进行,以降低风险并确保安全。同时,患者平时还要注意休息,不要久坐或者久站。
2024-01-03 04:23 举报