39问医生

怎样增加肺活量?

咨询

增加肺活量主要是通过锻炼肺部张力来实现的。常用的方法有深呼吸、静态呼吸、睡眠呼吸、运动呼吸等，深呼吸和睡眠呼吸是家里常用的提高肺活量的方法。深呼吸在吸气结束时暂停10秒钟，然后呼气，每天重复练习10组，每组10次，睡眠呼吸则为闭着眼睛平躺深呼吸，操作方式与普通深呼吸相似。此外，吹气球、慢跑和游泳也可以增加肺活量。