十八种小青柠桔具有补充维生素C、促进消化、缓解疲劳、美容养颜、增强免疫力等功效与作用。由于小青柠桔是一种食物，食用时需适量，避免过量导致胃肠道不适。
1.补充维生素C
小青柠桔中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化能力，能清除体内自由基。适当食用可辅助机体抵抗氧化损伤，延缓衰老，同时有助于维持皮肤、黏膜健康。
2.促进消化
小青柠桔中所含有的有机酸和膳食纤维能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，适量食用小青柠桔可改善相关不适症状。
3.缓解疲劳
小青柠桔中的钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，而镁则可以放松肌肉，两者共同作用有助于缓解因长时间工作或学习引起的疲劳感。对于经常感到身体疲惫不堪的人群，每天吃一个小青柠桔可以在一定程度上减轻这种不适。
4.美容养颜
小青柠桔富含维生素C，具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化。此外，它还含有柠檬酸，能够促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加弹润光泽。因此常吃小青柠桔有美容养颜的效果。
5.增强免疫力
小青柠桔中的维生素C和柠檬酸等成分具有提高机体抵抗力的作用，能使白细胞数量增加并增强吞噬功能。对于易感冒、体质较弱者，长期适量食用小青柠桔可有效提升自身免疫力。
需要注意的是，虽然小青柠桔对人体有益，但因其属于寒性水果，所以脾胃虚寒及气郁痰滞者不宜多食。另外，如果对小青柠桔过敏，则应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补充维生素C
小青柠桔中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化能力，能清除体内自由基。适当食用可辅助机体抵抗氧化损伤，延缓衰老，同时有助于维持皮肤、黏膜健康。
2.促进消化
小青柠桔中所含有的有机酸和膳食纤维能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，适量食用小青柠桔可改善相关不适症状。
3.缓解疲劳
小青柠桔中的钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，而镁则可以放松肌肉，两者共同作用有助于缓解因长时间工作或学习引起的疲劳感。对于经常感到身体疲惫不堪的人群，每天吃一个小青柠桔可以在一定程度上减轻这种不适。
4.美容养颜
小青柠桔富含维生素C，具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化。此外，它还含有柠檬酸，能够促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加弹润光泽。因此常吃小青柠桔有美容养颜的效果。
5.增强免疫力
小青柠桔中的维生素C和柠檬酸等成分具有提高机体抵抗力的作用，能使白细胞数量增加并增强吞噬功能。对于易感冒、体质较弱者，长期适量食用小青柠桔可有效提升自身免疫力。
需要注意的是，虽然小青柠桔对人体有益，但因其属于寒性水果，所以脾胃虚寒及气郁痰滞者不宜多食。另外，如果对小青柠桔过敏，则应避免食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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