吃杏仁果具有止咳平喘、润肠通便、抗炎、增强免疫力、降血脂等功效和作用。
1.止咳平喘
止咳平喘是由于杏仁果具有镇静中枢神经系统及抑制咳嗽反射的作用。适量食用可缓解因感冒或支气管炎引起的咳嗽症状。
2.润肠通便
润肠通便是因为杏仁果富含膳食纤维，能增加粪便体积并改善肠道运动功能。适当摄入有助于促进消化系统健康，预防便秘。
3.抗炎
抗炎作用源于杏仁果中的黄酮类化合物能够抑制炎症介质的产生和释放。对于减轻关节炎、皮炎等炎症性疾病有一定的辅助治疗效果。
4.增强免疫力
增强免疫力是因为杏仁果含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁等，这些成分对免疫系统的正常运作至关重要。经常食用可以提高机体抵抗力，减少感染风险。
5.降血脂
降血脂是因为杏仁果中含有的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。适用于高血脂症患者日常管理，并且有利于心血管健康。
需要注意的是，虽然杏仁果有许多益处，但由于其含氰甙，生食时需严格控制量以避免氰化物中毒。另外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下食用。
1.止咳平喘
止咳平喘是由于杏仁果具有镇静中枢神经系统及抑制咳嗽反射的作用。适量食用可缓解因感冒或支气管炎引起的咳嗽症状。
2.润肠通便
润肠通便是因为杏仁果富含膳食纤维，能增加粪便体积并改善肠道运动功能。适当摄入有助于促进消化系统健康，预防便秘。
3.抗炎
抗炎作用源于杏仁果中的黄酮类化合物能够抑制炎症介质的产生和释放。对于减轻关节炎、皮炎等炎症性疾病有一定的辅助治疗效果。
4.增强免疫力
增强免疫力是因为杏仁果含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁等，这些成分对免疫系统的正常运作至关重要。经常食用可以提高机体抵抗力，减少感染风险。
5.降血脂
降血脂是因为杏仁果中含有的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。适用于高血脂症患者日常管理，并且有利于心血管健康。
需要注意的是，虽然杏仁果有许多益处，但由于其含氰甙，生食时需严格控制量以避免氰化物中毒。另外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下食用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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