吃猕猴桃可以补充维生素C、促进伤口愈合、改善视力、润燥通便、辅助降低血压。如果需要长期食用猕猴桃或其他药物，建议咨询医生以确保安全和适宜。
1.补充维生素C
猕猴桃含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基损伤。适当食用可增强免疫力、预防感冒等。
2.促进伤口愈合
由于猕猴桃富含维生素E和维生素C，这些物质具有抗炎和促进组织修复的作用，因此可以加速伤口愈合。适量食用猕猴桃能够缓解炎症，从而达到促进伤口愈合的目的。
3.改善视力
因为猕猴桃中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，而视紫质是眼睛感光的重要物质，当缺乏时会导致夜盲症。所以补充β-胡萝卜素有助于维持正常视觉功能。可通过进食富含β-胡萝卜素的食物如红橙类水果或蔬菜来提高体内的β-胡萝卜素含量，进而起到保护眼睛的作用。
4.润燥通便
猕猴桃中含有一定的膳食纤维，膳食纤维本身不被人体吸收，但可刺激胃肠道蠕动加快，促进排泄物排出。对于存在排便困难的人群而言，日常可以通过摄入一定量的猕猴桃来改善症状。
5.辅助降低血压
研究发现，长期摄入高钾食物可能有助于降低血压水平；此外，猕猴桃中还含有镁元素，这两种矿物质都对控制血压有益。有高血压风险或患有轻度至中度高血压的人群，可在医生指导下通过增加高钾低钠食物的摄入量来辅助降低血压。
需要注意的是，虽然上述提及的功效与作用均属于猕猴桃的常规作用，但由于个体差异性，部分人群可能存在过敏反应，所以在食用前应确保对其无不良反应。另外，由于猕猴桃含糖量较高，糖尿病患者需注意监测血糖并酌情减少摄入量。
1.补充维生素C
猕猴桃含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基损伤。适当食用可增强免疫力、预防感冒等。
2.促进伤口愈合
由于猕猴桃富含维生素E和维生素C，这些物质具有抗炎和促进组织修复的作用，因此可以加速伤口愈合。适量食用猕猴桃能够缓解炎症，从而达到促进伤口愈合的目的。
3.改善视力
因为猕猴桃中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，而视紫质是眼睛感光的重要物质，当缺乏时会导致夜盲症。所以补充β-胡萝卜素有助于维持正常视觉功能。可通过进食富含β-胡萝卜素的食物如红橙类水果或蔬菜来提高体内的β-胡萝卜素含量，进而起到保护眼睛的作用。
4.润燥通便
猕猴桃中含有一定的膳食纤维，膳食纤维本身不被人体吸收，但可刺激胃肠道蠕动加快，促进排泄物排出。对于存在排便困难的人群而言，日常可以通过摄入一定量的猕猴桃来改善症状。
5.辅助降低血压
研究发现，长期摄入高钾食物可能有助于降低血压水平；此外，猕猴桃中还含有镁元素，这两种矿物质都对控制血压有益。有高血压风险或患有轻度至中度高血压的人群，可在医生指导下通过增加高钾低钠食物的摄入量来辅助降低血压。
需要注意的是，虽然上述提及的功效与作用均属于猕猴桃的常规作用，但由于个体差异性，部分人群可能存在过敏反应，所以在食用前应确保对其无不良反应。另外，由于猕猴桃含糖量较高，糖尿病患者需注意监测血糖并酌情减少摄入量。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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