弥猴桃可用于补充维生素C、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、辅助降低血压等功效与作用。由于弥猴桃可能具有一定的药理作用，建议在食用前咨询医生或药师。
1.补充维生素C
猕猴桃中含有丰富的维生素C，其具有抗氧化的作用，能帮助清除体内的自由基。适当食用猕猴桃可以增强身体免疫力、延缓衰老。
2.促进消化
猕猴桃中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，适量食用猕猴桃可减轻不适感。
3.改善皮肤健康
由于猕猴桃含有一定的维生素E和维生素C等物质，这些成分有助于抑制体内黑色素形成，从而起到美白肌肤的效果。长期坚持食用猕猴桃可以帮助淡化色斑，使肤色变得更加均匀有光泽。
4.缓解便秘
因为猕猴桃富含水分及膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常出现排便困难或便秘的人来说，每天吃一个新鲜的猕猴桃是不错的选择。
5.辅助降低血压
猕猴桃中的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少水潴留；同时镁元素也对舒张血管壁有一定积极作用。对于高血压患者来说，在日常饮食中适当添加猕猴桃这一类高钾低钠食品，有利于控制血压水平稳定。
需要注意的是，虽然猕猴桃营养丰富，但因其性寒凉，所以脾胃虚寒者应慎食。另外，未成熟的猕猴桃可能引起口腔刺痛或消化道不适，建议避免食用此类水果。
1.补充维生素C
猕猴桃中含有丰富的维生素C，其具有抗氧化的作用，能帮助清除体内的自由基。适当食用猕猴桃可以增强身体免疫力、延缓衰老。
2.促进消化
猕猴桃中所含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。对于存在消化不良症状的人群而言，适量食用猕猴桃可减轻不适感。
3.改善皮肤健康
由于猕猴桃含有一定的维生素E和维生素C等物质，这些成分有助于抑制体内黑色素形成，从而起到美白肌肤的效果。长期坚持食用猕猴桃可以帮助淡化色斑，使肤色变得更加均匀有光泽。
4.缓解便秘
因为猕猴桃富含水分及膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常出现排便困难或便秘的人来说，每天吃一个新鲜的猕猴桃是不错的选择。
5.辅助降低血压
猕猴桃中的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少水潴留；同时镁元素也对舒张血管壁有一定积极作用。对于高血压患者来说，在日常饮食中适当添加猕猴桃这一类高钾低钠食品，有利于控制血压水平稳定。
需要注意的是，虽然猕猴桃营养丰富，但因其性寒凉，所以脾胃虚寒者应慎食。另外，未成熟的猕猴桃可能引起口腔刺痛或消化道不适，建议避免食用此类水果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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