爱媛果冻橙富含维生素C，适量食用可以补充维生素C、缓解疲劳、促进铁吸收、辅助治疗坏血病、改善皮肤弹性。但因其含糖量较高，糖尿病患者应咨询医生后适量食用。
1.补充维生素C
爱媛果冻橙含有丰富的维生素C，其原因在于橙子果实中含有大量的天然抗氧化剂，这些物质能够帮助身体对抗自由基。适当食用可以增强免疫力、延缓衰老和保护心血管健康。
2.缓解疲劳
爱媛果冻橙中的糖分和钾元素有助于提高能量水平并减少肌肉酸痛，从而减轻疲劳感。对于经常感到疲乏的人群，建议增加爱媛果冻橙的摄入量以获得更好的效果。
3.促进铁吸收
爱媛果冻橙中所含有的维生素C具有促进非血红素铁吸收的作用，因为维生素C能够还原非血红素铁离子使其易于被小肠黏膜上皮细胞摄取。对于缺铁性贫血患者而言，在补铁的同时适量食用爱媛果冻橙有利于铁的吸收和利用。
4.辅助治疗坏血病
爱媛果冻橙富含维生素C，而坏血病的发生与体内缺乏维生素C有关。因此，通过补充足够的维生素C可预防和治疗坏血病。对于存在患坏血病风险或已经确诊为坏血病的患者来说，每天至少需要摄入一定量的爱媛果冻橙或其他富含维生素C的食物来满足机体需求。
5.改善皮肤弹性
爱媛果冻橙中的维生素C是一种强效的抗氧化剂，它可以清除体内的自由基，防止它们对皮肤造成损伤。对于想要保持年轻肌肤的人来说，每天吃一个爱媛果冻橙是一个不错的选择。
虽然爱媛果冻橙有多种功效，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，橙子属于酸性食物，患有胃溃疡等胃部疾病者应慎食。
1.补充维生素C
爱媛果冻橙含有丰富的维生素C，其原因在于橙子果实中含有大量的天然抗氧化剂，这些物质能够帮助身体对抗自由基。适当食用可以增强免疫力、延缓衰老和保护心血管健康。
2.缓解疲劳
爱媛果冻橙中的糖分和钾元素有助于提高能量水平并减少肌肉酸痛，从而减轻疲劳感。对于经常感到疲乏的人群，建议增加爱媛果冻橙的摄入量以获得更好的效果。
3.促进铁吸收
爱媛果冻橙中所含有的维生素C具有促进非血红素铁吸收的作用，因为维生素C能够还原非血红素铁离子使其易于被小肠黏膜上皮细胞摄取。对于缺铁性贫血患者而言，在补铁的同时适量食用爱媛果冻橙有利于铁的吸收和利用。
4.辅助治疗坏血病
爱媛果冻橙富含维生素C，而坏血病的发生与体内缺乏维生素C有关。因此，通过补充足够的维生素C可预防和治疗坏血病。对于存在患坏血病风险或已经确诊为坏血病的患者来说，每天至少需要摄入一定量的爱媛果冻橙或其他富含维生素C的食物来满足机体需求。
5.改善皮肤弹性
爱媛果冻橙中的维生素C是一种强效的抗氧化剂，它可以清除体内的自由基，防止它们对皮肤造成损伤。对于想要保持年轻肌肤的人来说，每天吃一个爱媛果冻橙是一个不错的选择。
虽然爱媛果冻橙有多种功效，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，橙子属于酸性食物，患有胃溃疡等胃部疾病者应慎食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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