让别人不打呼噜可以采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、睡眠体位改变等治疗措施。如果打呼噜的症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前减少咖啡因摄入。烟草烟雾和酒精可导致上气道肌肉松弛，而咖啡因则能刺激中枢神经系统，加重打鼾。上述因素共同作用下，可减轻打鼾的症状。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸阻塞，一般在夜间睡眠时放置于鼻孔处。此措施有助于改善通气状况，减少因呼吸道受阻引起的打鼾现象。但需注意选择合适型号并正确使用以避免不适感。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器是一种定制化的医疗器械，通常由牙科医生根据患者情况开具处方并指导使用。矫正器需要每天晚上佩戴，通过调整颌骨位置来改善呼吸功能。口腔矫正器能够稳定下颌位置，提高上气道开放度，从而减少打鼾发生。长期坚持佩戴有助于改善睡眠质量并降低相关风险。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，如低脂饮食及有氧运动。超重或肥胖会增加颈部脂肪积聚，导致气道狭窄和打鼾加剧。减轻体重有助于改善呼吸功能，减少打鼾发生。
5.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整睡觉姿势，例如采用侧卧位而非仰卧位。仰卧位时舌头和软腭容易后坠堵塞气道，侧卧位可减少这种情况发生概率。长时间保持同一侧卧位还有助于预防面部压疮等问题。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。如有必要，可在医师指导下考虑手术治疗，如悬雍垂-腭-咽壁肌肉折叠术等，以减轻或消除打鼾问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前减少咖啡因摄入。烟草烟雾和酒精可导致上气道肌肉松弛，而咖啡因则能刺激中枢神经系统，加重打鼾。上述因素共同作用下，可减轻打鼾的症状。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器通过增加鼻腔通气面积来缓解呼吸阻塞，一般在夜间睡眠时放置于鼻孔处。此措施有助于改善通气状况，减少因呼吸道受阻引起的打鼾现象。但需注意选择合适型号并正确使用以避免不适感。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器是一种定制化的医疗器械，通常由牙科医生根据患者情况开具处方并指导使用。矫正器需要每天晚上佩戴，通过调整颌骨位置来改善呼吸功能。口腔矫正器能够稳定下颌位置，提高上气道开放度，从而减少打鼾发生。长期坚持佩戴有助于改善睡眠质量并降低相关风险。
4.减肥
减肥可以通过控制饮食和加强体育锻炼实现，如低脂饮食及有氧运动。超重或肥胖会增加颈部脂肪积聚，导致气道狭窄和打鼾加剧。减轻体重有助于改善呼吸功能，减少打鼾发生。
5.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整睡觉姿势，例如采用侧卧位而非仰卧位。仰卧位时舌头和软腭容易后坠堵塞气道，侧卧位可减少这种情况发生概率。长时间保持同一侧卧位还有助于预防面部压疮等问题。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。如有必要，可在医师指导下考虑手术治疗，如悬雍垂-腭-咽壁肌肉折叠术等，以减轻或消除打鼾问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
丹莪妇康煎膏
盐酸帕罗西汀片
