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什么鱼最有营养不上火

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海鱼相对来说营养会丰富一些，鱼肉中含有优质的蛋白质，含有丰富的微量元素，比如钙铁磷镁，可以加速骨骼和牙齿的发育，加强人体的免疫力，尤其适合一些生长发育时期的儿童和一些中老年人，能够增强免疫力，避免骨质疏松。平常可以选择三文鱼、黄鱼、比目鱼、鲈鱼、鳕鱼等，当然同时也要搭配一些新鲜的蔬菜水果，可以加快鱼肉中的蛋白质吸收。