怎么拉伸小腿肌肉_39问医生

怎么拉伸小腿肌肉

周燕临床营养科副主任护师

郑州市第二人民医院二级甲等

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小腿肌肉可以通过以下方式拉伸：首先，患者可以采取弓步伸展。在做侧弓箭步或前弓箭步后，用一侧的臀部尽可能靠近这一侧的脚跟，只有这样才能达到更有效的拉伸。其次，在压腿的过程中，患者还可以重点拉伸小腿后侧的肌肉。这时，患者应该抬起脚趾，用手拉前脚掌或脚趾，然后向后伸展。另外，对于小腿的前、外侧肌肉，可以通过向后伸展进行相关的伸展运动。

2021-07-26 浏览100次

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