上肢力量训练方法很多，要根据具体部位，不同肌肉采用不同的方法，如训练肱二头肌的力量可用哑铃屈肘的方法来训练，用慢慢增加哑铃重量的方法，通过反复地屈肘来训练肱二头肌的力量。如果要训练前臂屈肌，可手握哑铃用屈腕的方法，反复运动来增强前臂的屈肌力量。要想训练前臂或者上肢肱三头肌伸肘的力量，必须用弹簧的拉力器来训练伸肘，有助于增强肱三头肌的力量。如果要训练手内肌，可用握力球和握力计等来增强手内肌的力量。
39问医生
上肢力量训练方法
周燕
临床营养科
副主任护师
郑州市第二人民医院
二级甲等
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66
2021-08-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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