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长期日夜颠倒如何恢复

周燕 临床营养科 副主任护师
郑州市第二人民医院 二级甲等
咨询
长期日夜颠倒可以采取以下几种方式恢复正常的作息时间。首先，需要尽可能减少白天睡眠的时间，以防睡得时间过长使夜间会特别精神。其次，夜间睡眠前，可以通过喝一杯牛奶或者是泡泡脚的方式，让身体处于放松的状态，便于入睡。在者考虑服用一定的安眠药物，比如舒乐安定等有助于睡眠。
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2021-08-09 浏览100次
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