舒缓精油具有放松身心、缓解焦虑、减轻压力、改善睡眠质量、促进消化的功效与作用。使用舒缓精油时，需注意适量，避免过量使用。
1.放松身心
通过提高血清素和内啡肽水平来实现放松效果。血清素是一种神经递质，具有镇静作用；内啡肽则能够减少疼痛感。适当使用可帮助缓解紧张情绪、提升幸福感。
2.缓解焦虑
部分成分如薰衣草等具有抗焦虑作用，能调节大脑中5-羟色胺受体的数量及其功能状态，从而发挥其抗抑郁效应。对于存在轻度至中度焦虑症状的人群有益处。
3.减轻压力
某些芳香物质能刺激神经系统，促使体内分泌出一种叫做“皮质醇”的激素，这种激素有助于降低血压和心率，使人感到轻松和平静。可通过直接闻或涂抹等方式来减轻日常生活中所面临的各种压力源所带来的负面影响。
4.改善睡眠质量
由于精油中的成分可以促进脑部释放神经传导物质，这些物质能够影响情绪及行为反应，进而达到催眠的效果。睡前使用可以帮助改善失眠问题。
5.促进消化
有些精油含有促进肠胃蠕动的成分，能够增加胃液分泌量并增强食欲；同时也有助于消除腹胀、便秘等问题。可以通过口服或者按摩腹部来发挥作用。
需要注意的是，在使用舒缓精油时应确保皮肤对所选精油无不良反应。另外，孕妇及哺乳期妇女应在专业人员指导下使用。
1.放松身心
通过提高血清素和内啡肽水平来实现放松效果。血清素是一种神经递质，具有镇静作用；内啡肽则能够减少疼痛感。适当使用可帮助缓解紧张情绪、提升幸福感。
2.缓解焦虑
部分成分如薰衣草等具有抗焦虑作用，能调节大脑中5-羟色胺受体的数量及其功能状态，从而发挥其抗抑郁效应。对于存在轻度至中度焦虑症状的人群有益处。
3.减轻压力
某些芳香物质能刺激神经系统，促使体内分泌出一种叫做“皮质醇”的激素，这种激素有助于降低血压和心率，使人感到轻松和平静。可通过直接闻或涂抹等方式来减轻日常生活中所面临的各种压力源所带来的负面影响。
4.改善睡眠质量
由于精油中的成分可以促进脑部释放神经传导物质，这些物质能够影响情绪及行为反应，进而达到催眠的效果。睡前使用可以帮助改善失眠问题。
5.促进消化
有些精油含有促进肠胃蠕动的成分，能够增加胃液分泌量并增强食欲；同时也有助于消除腹胀、便秘等问题。可以通过口服或者按摩腹部来发挥作用。
需要注意的是，在使用舒缓精油时应确保皮肤对所选精油无不良反应。另外，孕妇及哺乳期妇女应在专业人员指导下使用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
