苹果具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、降低血糖、预防心血管疾病等功效和作用。
1.补充维生素C
苹果富含维生素C，可以增强机体免疫力，帮助身体抵抗感染。
2.促进消化
苹果中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
3.缓解便秘
苹果中的水分和膳食纤维有助于软化大便，增加排便次数，进而缓解便秘症状。
4.降低血糖
苹果中含有的天然糖分和膳食纤维可以帮助控制血糖水平，减少糖尿病风险。
5.预防心血管疾病
苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。
苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。
适量食用新鲜苹果可为人体提供多种营养素，并支持上述提及的功效。但不建议过量摄入以避免可能引起的腹泻或腹胀等不适症状。对于有特定健康状况的人群，如糖尿病患者，应咨询医生关于苹果的适宜摄入量。
1.补充维生素C
苹果富含维生素C，可以增强机体免疫力，帮助身体抵抗感染。
2.促进消化
苹果中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
3.缓解便秘
苹果中的水分和膳食纤维有助于软化大便，增加排便次数，进而缓解便秘症状。
4.降低血糖
苹果中含有的天然糖分和膳食纤维可以帮助控制血糖水平，减少糖尿病风险。
5.预防心血管疾病
苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。
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适量食用新鲜苹果可为人体提供多种营养素，并支持上述提及的功效。但不建议过量摄入以避免可能引起的腹泻或腹胀等不适症状。对于有特定健康状况的人群，如糖尿病患者，应咨询医生关于苹果的适宜摄入量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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